ビタミンＤ

2025年01月01日 /

症状や部位から探す

日本人の98％は、ビタミンＤが不足しているそうです。

食事の欧米化、日光、紫外線を過剰に避けることでビタミンＤの生成量が減っているのが原因とされます。

ビタミンＤには、「骨の形成や維持」という効果があり、不足すると骨軟化症、くる病、骨粗鬆症のリスクが高まります。

「免疫力の強化」にも関与し、感染症への抵抗力も高めてくれるほか、「筋肉量の維持」「血圧の安定」「うつ病や不安感の抑制」などに関わりがあります。

推奨される摂取量は、１日８．５μg、上限値は１００μgです。ビタミンＤの過剰摂取は、高カルシウム血症や腎結石などが懸念されることから、低めに設定されているようです。

ビタミンＤが豊富な食品には、乾燥椎茸、魚、卵などがありますが、食事だけで補うのは大変なので、サプリメントの活用もおすすめです。

ただし、前述のように摂取の際は容量に注意しましょう。

脂溶性ビタミンでもあり、油を含んだ食事の後は吸収がよくなります。

日光、紫外線からもビタミンＤは生成されますが、ＵＶＢという波長だけがビタミンＤをつくるので、室内や服の上からでは生成されません。

日焼け止めを塗るなら顔だけにするなど工夫してください。

著者 Writer

院長：畑中一郎（はたなかいちろう）: 生年月日：1972年11月20日
血液型：O型
趣味：読書
出身地：埼玉県
得意な施術：足部調整

座右の銘：習い性と成る。
施術家としての思い：少しでも早く症状の改善をして健康のお手伝いをさせていただきます。
施術へのこだわり：局所だけでなく全体をチェックして原因を探します。

患者さんへの一言：患者さんの痛みが少しでも早くとれるように施術していきます。
身体についての疑問などありましたらお聞きください。

【経歴】
山野医療専門学校を卒業
三鷹ニコニコ整骨院で勤務
パルモ三鷹整骨院で勤務

【資格】
柔道整復師
医療品登録販売者

院名：パルモ三鷹整骨院

住所：〒181-0013 東京都三鷹市下連雀3-32-3

最寄：JR中央線三鷹駅　徒歩4分

駐車場：なし

定休日は日曜です