パルモ三鷹整骨院のコラム一覧

下半身の血行不良

下半身の血行が悪くなると、さまざまな不調があらわれます。 むくみ、冷えが強く出たり、下腿や足先がしびれることもあります。 慣れてしまうと気づきにくいですが、足の血行が悪くなると全身の血行も衰えてしまい、十分な酸素や栄養が […]

肩甲骨

肩甲骨は背中のやや上部にあり、肩関節の位置や姿勢に大きく関係しています。 肩甲骨まわりの柔軟性や背中の筋力が衰えると、猫背や巻き肩になりやすいです。 肩甲骨は挙上、下降、外転、内転、上方回旋、下方回旋などの可動が安定して […]

骨盤がゆがむと

痛みの原因が骨盤であることが、よくあります。 今回は、骨盤からはじまる身体の不調についてご説明します。 骨盤の前後左右のバランスが適正でなければ、腰への負担が大きくなり痛みが出やすいです。 腰痛や腰の疲れから左右どちらか […]

ビタミンＤ

日本人の98％は、ビタミンＤが不足しているそうです。 食事の欧米化、日光、紫外線を過剰に避けることでビタミンＤの生成量が減っているのが原因とされます。 ビタミンＤには、「骨の形成や維持」という効果があり、不足すると骨軟化 […]

ホットストーン

冷えが及ぼす身体への影響には、さまざまな症状があります。 ①筋肉の緊張。身体全体が重だるく、コリや関節の痛みを感じます。 ②血行不良。手足が冷たくなったり、冷えによって痺れが生じることもあります。 ③免疫力の低下。疲れや […]

温活

冷えは万病の元といわれるように、身体にさまざまな影響を及ぼします。 仮に体温が１度下がると免疫力は37％低下し、基礎代謝は12％低下します。 これは１か月で体重が１～２キロ増加する数値に相当します。 そこで、本格的に寒く […]

下半身の衰え

運動不足やデスクワークが続くと、下半身の筋力が少しずつ低下していきます。 筋力低下によるデメリットはたくさんあります。 ①「動作の制限」階段の昇り降り、イスから立ち上がるといった動作で制限がでます。 ②「バランス不全」歩 […]

捻挫の治し方は？足首や手首の捻挫の応急処置・マッサージ

捻挫になる主な原因とは？ 捻挫といえば足関節を連想する方が多いと思いますが、じつは関節のあるところなら頚部、腰部、肩関節、指関節など、身体のどこでも起こります。 転倒や事故、急に振り向いたりして、外部から関節部に強い力が […]

腰痛の症状や原因とは？痛みを和らげる方法や予防方法を解説

腰痛とは？ 日本人にもっとも多い身体の不調は、二足歩行の宿命とも言われる、「腰痛」です。 腰痛には、大きく分けて、「急性腰痛」と「慢性腰痛」の2つのタイプがあります。 ぎっくり腰に代表される急性腰痛は、炎症症状と強い筋肉 […]

ぎっくり腰とは？ぎっくり腰の主な症状と対処法

ぎっくり腰の痛みと主な症状。痛み・症状の重度レベルの違い ぎっくり腰は正式名称で「急性腰痛症」と呼ばれ、腰の捻挫のことを指します。 急激に腰の痛みが現れる症状で、程度によっては動けなくなるほど重度な場合もあります。 損傷 […]