パルモ三鷹整骨院のコラム一覧

温活

冷えは万病の元といわれるように、身体にさまざまな影響を及ぼします。 仮に体温が１度下がると免疫力は37％低下し、基礎代謝は12％低下します。 これは１か月で体重が１～２キロ増加する数値に相当します。 そこで、本格的に寒く […]

下半身の衰え

運動不足やデスクワークが続くと、下半身の筋力が少しずつ低下していきます。 筋力低下によるデメリットはたくさんあります。 ①「動作の制限」階段の昇り降り、イスから立ち上がるといった動作で制限がでます。 ②「バランス不全」歩 […]

捻挫の治し方は？足首や手首の捻挫の応急処置・マッサージ

捻挫になる主な原因とは？ 捻挫といえば足関節を連想する方が多いと思いますが、じつは関節のあるところなら頚部、腰部、肩関節、指関節など、身体のどこでも起こります。 転倒や事故、急に振り向いたりして、外部から関節部に強い力が […]

腰痛の症状や原因とは？痛みを和らげる方法や予防方法を解説

腰痛とは？ 日本人にもっとも多い身体の不調は、二足歩行の宿命とも言われる、「腰痛」です。 腰痛には、大きく分けて、「急性腰痛」と「慢性腰痛」の2つのタイプがあります。 ぎっくり腰に代表される急性腰痛は、炎症症状と強い筋肉 […]

ぎっくり腰とは？ぎっくり腰の主な症状と対処法

ぎっくり腰の痛みと主な症状。痛み・症状の重度レベルの違い ぎっくり腰は正式名称で「急性腰痛症」と呼ばれ、腰の捻挫のことを指します。 急激に腰の痛みが現れる症状で、程度によっては動けなくなるほど重度な場合もあります。 損傷 […]

副腎疲労

疲れやすい、風邪を引きやすく治りにくい、花粉症、アトピー、無気力、イライラ、気分の落ち込みといった症状に自覚のある方は、副腎疲労かもしれません。 副腎ではコルチゾールという物質がつくられています。 コルチゾールには、糖の […]

ＩＧＦ-１

大きな筋肉を鍛えると肝臓などで、ＩＧＦ-１（アイジーエフワン）という筋肉を合成する作用をもつ物質がつくられます。 心疾患や糖尿病の予防効果も期待できるこの物質は、鍛えた部位の筋肉を肥大化させるだけでなく、血液によって体中 […]

こむら返り

就寝中に不快な痛みで起こされる、「こむら返り」でお困りの方もいると思います。 こむら返りとは、筋肉の中にある筋紡錘（筋肉が伸び過ぎないように調整する器官）と腱紡錘（筋肉が縮み過ぎないように調整する器官）のバランスが崩れ、 […]

タキミカ

日本最高齢のフィットネスインストラクター瀧島美香さん。 愛称「タキミカ」をご存知ですか？ 昭和６年生まれの現在90歳！ １５０センチと小柄な彼女はとにかく凄いです。 明るい笑顔、大きな声、上腕二頭筋の逞しさ、とても90歳 […]

白湯

あけましておめでとうございます。 今年もパルモ三鷹整骨院をよろしくお願いいたします。 二十四節気の小寒から大寒、そして立春までを「寒の内」といい、一年で一番寒い時期です。   冷えは身体にさまざまな悪影響を及ぼ […]