「ウォーキング」に関するコラム一覧

長く歩くコツ

散歩やウォーキングで長く歩くコツは、スタート前に水分補給をしておくことです。 喉が渇いてから飲むのではなく、動きはじめる30分前にコップ１杯程度を飲みましょう。 筋肉の細胞に水分が行き渡らないと、筋肉が上手く動かず、疲れ […]